Hollywoodský trik proti stresu: proč slavní meditují každý den a jak to můžete zkusit i vy

Ještě před pár lety byla meditace považována za exotickou disciplínu, kterou praktikují mniši v klášterech nebo alternativní nadšenci. Dnes se stala běžnou součástí života nejen obyčejných lidí, ale i těch největších celebrit. Oprah Winfrey přiznává, že meditace jí pomohla zvládnout pracovní stres. Hugh Jackman tvrdí, že bez ní by nedokázal vyrovnat svou energii mezi herectvím a rodinou. A zpěvačka Lady Gaga? Ta otevřeně mluví o tom, že právě díky meditaci zvládá úzkosti a tlaky showbyznysu. Zdá se, že Hollywood našel recept na klid - a dobrá zpráva je, že to samé můžete vyzkoušet i vy.

Proč meditace funguje i v hektickém životě

Podstata meditace je jednoduchá - jde o vědomou práci s myslí. Žádné složité polohy ani hodiny strávené v lotosovém sedu nejsou nutné. V praxi se jedná o chvíli, kdy se soustředíte jen na svůj dech, odpojíte se od okolního hluku a dáte mozku prostor zpomalit. Psychologové potvrzují, že už pět minut denně stačí k tomu, aby tělo začalo reagovat - snižuje se hladina stresového hormonu kortizolu, zpomaluje se tep a mysl se stává soustředěnější.

Co je na meditaci nejkrásnější? Že není jen o "klidu". Je to nástroj, který zlepšuje koncentraci, pomáhá zvládat emoce a dokonce podporuje kreativitu. Není náhoda, že úspěšní lidé ji mají na seznamu každodenních rituálů. V době, kdy nás zahlcují sociální sítě, notifikace a povinnosti, je meditace jako osobní "reset button".

Jak začít - tipy pro každého

Pokud vás láká vyzkoušet meditaci, nemusíte hledat speciální kurzy ani drahé učitele. Začněte doma, klidně v obýváku na pohovce. Sedněte si pohodlně, zavřete oči a soustřeďte se jen na svůj dech. Vdech, výdech. Když přijdou myšlenky, nebraňte se jim, jen je nechte odejít, jako když pozorujete mraky na obloze.

Pro začátečníky jsou skvělé i mobilní aplikace s krátkými vedenými meditacemi, které vám ukážou, jak na to. A pokud se bojíte, že "nevydržíte v klidu", zkuste takzvanou vědomou chůzi - procházku, kdy si všímete každého kroku, zvuku nebo vůně kolem vás. I to je meditace.

Začněte s pěti minutami denně a uvidíte, jak se bude vaše mysl postupně měnit. Nejde o výkon ani dokonalost, ale o pravidelnost. Čím častěji si dovolíte krátký klid, tím víc zjistíte, že meditace není cizí disciplína - je to nejjednodušší cesta, jak se znovu napojit na sebe sama.

Tip redakce

Meditace není únik z reality, ale návrat k sobě. Ať už jste hvězda Hollywoodu, nebo žena, která má za sebou hektický pracovní den, pět minut klidu může změnit úplně všechno. Vyzkoušejte ji dnes večer - stačí zavřít oči, zhluboka se nadechnout a dovolit si vypnout. Možná zjistíte, že luxus klidu máte doslova na dosah ruky.